暑さとストレスに負けない夏の快眠法

暑さで熟眠感が得られないのは夏の悩みの種です。暑い夏こそぐっすり眠ってエネルギーを充電したいものですが、なかなかそうもいきません。 なぜ、暑いと眠れないのでしょうか。それは、入眠時に体温がうまく下がらないからです。そして、特に問題になるのが湿度の高さです。

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保湿と清潔が夏の健康肌のキーワード

夏がやってきました。適度に日焼けした小麦色の肌はいかにも健康的なイメージですが、実は夏には肌の健康を脅かす外敵がたくさんいるのです。

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美容にも欠かせないアミノ酸

私たちの肌表面を覆う角層には〝天然うるおい成分〟(NMF)があり、これが肌の水分を保っています。実は、この〝天然うるおい成分〟の半分以上がアミノ酸なのです。

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アミノ酸は〝いのちのもと〟

アミノ酸は、たんぱく質のもとです。 私たちがものを食べるのは、食物からたんぱく質をはじめさまざまな栄養素を摂るためです。中でもたんぱく質は、体の約20％をつくる大切な栄養素で、数十万から数百万ものアミノ酸が長い鎖のようにつながって作られています。

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血糖値の急上昇を防ぐには？　糖尿病対策のポイント

初期の段階ではあまり自覚症状がないにもかかわらず、進行すると網膜症や腎症、神経障害といった重い病気を引き起こすこともある糖尿病。厚生労働省によれば（平成24年「国民健康・栄養調査」）、糖尿病が強く疑われる人、その可能性が否定できない人の数を合わせると約2,050万人に上ることがわかっています。

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この時期の過ごし方が大切！ 夏の疲れをリセットしましょう

厳しい暑さの日が続いた8月も、もう終わり。9月に入れば朝晩も涼しくなり、体調も万全に……となればうれしいのですが、夏の疲れがなかなか取れず、むしろたまっていくように感じる方もいらっしゃるかもしれません。実は、こうした“夏バテ”が起きるパターンにもさまざまなものがあるようです。

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熱帯夜に負けない！ 心地よい眠りのためのポイント

今年の夏は、まだ梅雨が明けないうちから全国各地で熱帯夜（夜間の最低気温が25℃以上の夜）を記録。「今夏も猛暑」という予報のとおり、その後も厳しい暑さの日が続き、体調を崩してしまった方もいらっしゃるかもしれません。「夏の夜は寝苦しい」ということは多くの方が実感していますが、その寝苦しさの原因はどこにあるのでしょうか？

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水を飲むだけでは不十分？　夏の水分補給のポイント

気温・湿度ともに高く、日差しの強い夏は、体への負担がとても大きい季節。特に、これからの時季は天気予報などで「熱中症にご注意ください」という呼びかけが日に日に増えていきます。この熱中症の大きな原因となるのが、“脱水状態”です。脱水状態を防ぐためには水分補給が欠かせませんが、ただ単に水を飲めばよいというわけではないようです。

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その変化、ひょっとして更年期？ 前向きに過ごすためのコツ

「顔がほてったり、汗をかきやすくなった」 「イライラすることが多くなった」 「やる気がなくなったり、疲れを感じることが増えた」 中～高年期に差しかかると、このような病気とも言い難い不調や心身の変化に気づくことがあります。また、人によっては、手足の冷え、頭痛や体の節々の痛み、めまい、動悸、不眠などに悩まされることも。実は、こうした心や体の変調は、性ホルモンの減少が引き起こす更年期特有の症状のひとつとして現れるケースが少なくないのです。

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いつまでも健康で丈夫な骨を保つには？

私たちの体を支え、臓器などを保護してくれる骨。普段はあまり意識することがないかもしれませんが、生命活動を保つうえで大切な働きをしてくれています。

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