ストレス解消にも！ 室内で気軽にストレッチ

ご自宅で過ごす時間が増えるにつれて、運動不足を感じている方も多いのではないでしょうか。とはいえ、自由に動き回ることもままならない状況の中、運動不足だけでなく、知らない間にストレスもたまっているかもしれません。そこでおすすめしたいのが、室内でも気軽にできるストレッチです。

＞続きを読む

毎日の習慣が大切！ 健康で丈夫な骨をつくろう

私たちの体には200本以上もの骨があり、全身を支えるとともに、内臓や各器官を守るという大切な役割があります。そして骨も他の器官と同様に、毎日少しずつ新しい組織ヘと生まれ変わっています。

＞続きを読む

防災と健康　もしもの時に備えて

毎年、9月1日は「防災の日」。さまざまな災害についての認識を深め、それらの災害に対処する心構えを準備するために制定されました。万一の時のために何を備え、もし災害が起きたらどう対処すればよいのか、国や自治体からはガイドブックなども提供されていますが、今回は“日々の健康を保つ”という視点から、チェックしておきたいポイントをご紹介します。

＞続きを読む

元気な毎日の原動力！ 腸内環境を整えよう

夏も終わりに近づくにつれて、だるさや疲れを感じることが増えてきた方もいらっしゃるのではないでしょうか。残暑にも負けず、全身の健康にとって重要な働きをする腸を元気に保つために、心がけたいポイントをご紹介します。

＞続きを読む

玄米食、試してみませんか？

白米より栄養価が高く、栄養バランスも優れているといわれる玄米。皆さまのまわりでも、玄米ご飯を食べているという方がいらっしゃるかもしれません。玄米の栄養素や炊き方、味わいなどは、白米とどう違うのでしょうか？

＞続きを読む

体内の水分不足を防ぐ！ 適切な水分補給とは？

天気予報などで「熱中症にご注意ください」という呼びかけが日に日に増えていく頃。体からの水分も失われるので、脱水症にも注意が必要です。

＞続きを読む

食中毒にご注意を！ 予防のためのポイント

この時季、気をつけたいのが食中毒。飲食店だけでなく、一般家庭でも食中毒が発生していることをご存じでしょうか？　ご家庭でも実践できる、食中毒予防のためのポイント※をご紹介します。 ※資料：厚生労働省ホームページ「食中毒」をもとに作成。

＞続きを読む

夏のスキンケアは“保湿”と“紫外線対策”がカギ

梅雨の時季は、肌にまとわりつくような湿気でベタベタ。そして、本格的な夏を迎える頃には、強烈な日差しが肌に照り付け、ダメージを与えてしまう……。これからの季節は肌に大きな負担がかかり、とても過酷な環境が続きます。

＞続きを読む

キッチンガーデンはいかが？

「新鮮な採れたて野菜を手軽に楽しみたい！」という方におすすめのキッチンガーデンをご紹介します。自分で育てた、みずみずしい野菜の味わいは格別です。あなたも始めてみませんか？

＞続きを読む

大きな変化を迎える更年期　健やかに乗り切るには？

40代、50代と年齢を重ねていくにつれて訪れる更年期。全身のだるさや疲労感、ほてり、めまいのほか、イライラや気分の落ち込みを感じることもあります。こうしたさまざまな症状は更年期障害と呼ばれ、かつては女性特有のものとされていましたが、近年では男性にも更年期に伴う心や体の変化が起こると考えられるようになりました。

＞続きを読む