一年で最も過ごしやすいともいわれる秋。心地よい毎日を送るためにも、朝の目覚めはスッキリ、夜は一日の疲れをためないようにぐっすりと眠りたいものですね。そこで、一日のスタートと終わりにおすすめの簡単ストレッチをご紹介します。

朝の目覚めをスッキリさせるストレッチ

全身の血行を促して、体を目覚めさせましょう。

あおむけになり、両手を組んでから手のひらを上に向け、両足のつま先は下に向ける。上下に体を伸ばしたまま10～20秒ほどキープして、全身の力を抜く。数回繰り返す。

一日の疲れを和らげるストレッチ

肩のまわりをほぐして、疲れをためないようにしましょう。