いきいきマガジンバックナンバー

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  第137号　（2021年8月27日配信）バランスのよい食生活のために、五大栄養素の働きを知りましょう。

  夏は暑さのせいで食欲が落ちたり、あっさりした食事で済ませることが多くなったりして、食事の栄養バランスが崩れがちではないでしょうか。
  そこで今回は、バランスのよい食生活のポイントをご紹介します。

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  第136号　（2021年7月30日配信）質の良い睡眠のポイントは、深部体温のスムーズな低下です。

  蒸し暑い日々が続くと体にも大きな負担がかかり、体調管理が心配ですね。この時期は特に、「しっかり眠れない」という方も多いのではないでしょうか。
  そこで今回は、夏の睡眠対策のポイントをご紹介します。

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  第135号　（2021年6月22日配信）「ロコモ」予防のカギは、適度な運動とバランスの良い食生活

  自宅で過ごすことが多い今日この頃、運動不足を感じている方も多いのではないでしょうか。 歩いたり、体を動かしたりする機会が減ると、足腰の衰えが気になりますね。
  そこで今回は、いきいきとスムーズに動ける毎日を目指すためのポイントをご紹介します。

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  第134号　（2021年5月20日配信） しっかりニオイ対策をして、爽やかな毎日を過ごしましょう。

  雨がしとしと降る日が続く季節になると、普段はあまり気にならないのに、ニオイを強く感じることがありますね。
  蒸し暑い時期は特に、エチケットとしてもニオイのケアをしておきたいところです。
  そこで今回は、この時期に心がけたいニオイ対策のポイントをご紹介します。

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  第133号　（2021年4月20日配信） 体内ではつくられないオメガ3系脂肪酸を摂りましょう。

  健康診断のときに気になるのが、体重などのほかに、血圧や血糖値といった特定の検査でわかる数値。
  中でも、中性脂肪やコレステロールの数値が気になるという方も少なくないと思います。
  そこで今回は、中性脂肪やコレステロールの数値と関わりの深い脂質（オメガ3系脂肪酸など）についてご紹介します。
  

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  第132号　（2021年3月31日配信） 代謝をアップさせるには、食事と運動の両面からのアプローチが大切。

  いよいよ新年度がスタート。
  元気な毎日を過ごしたいところですが、おうち時間が増える中で運動をする機会が減り、体が重く感じるという方もいらっしゃるかもしれません。
  そこで今回は、代謝をアップさせてアクティブに動ける体をつくるためのポイントをご紹介します。

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  第131号　（2021年2月26日配信） 抗酸化作用を意識して、若々しい毎日を過ごしましょう。

  皆さまは「活性酸素」という言葉をご存じですか？
  酸素は私たちが生きていく上で欠かせないものですが、その一部が体内で活性酸素に変化して、体を老化させたり、健康を脅かしたりするといいます。
  そこで今回は、活性酸素の発生をなるべく抑えて若々しい毎日を過ごすためのポイントをご紹介します。

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  第130号　（2021年1月29日配信）健やかな頭皮から、美しく元気な髪が育まれます。

  年齢を重ねるにつれて、以前より体の調子が気になることはよくありますが、体の一部である髪についても、「最近、髪が細くなった」「髪に元気がない感じがする」という方も少なくないようです。
  そこで今回は、健やかな髪や頭皮を育むためのポイントをご紹介します。

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  第129号　（2020年12月30日配信） 深い睡眠のカギを握るのは、体温のコントロールです。

  日ごとに寒さの強まるこの時季は、満足のいく睡眠がとれないこともあるのではないでしょうか。
  そこで今回は、寒い冬に睡眠の質をアップさせるためのポイントをご紹介します。

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  第128号　（2020年11月30日配信） 「体の疲れ」だけでなく、「脳の疲れ」を和らげることも大切です。

  自宅で過ごす時間が増えたことで、運動不足などが気になる一方、理由がはっきりしない疲れや、だるさを感じることが増えたという方もいらっしゃるようです。
  そこで今回は、長引くだるさや疲れの原因とその対策をご紹介します。

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  第127号　（2020年10月30日配信） 平均寿命と健康寿命の差を縮めることは、日本社会の課題でもあります。

  “長寿大国”として世界的にも知られている日本ですが、本当に大切なのは「健康寿命」と呼ばれる期間を延ばすことだといわれています。
  そこで、今回は、いつまでも元気な毎日を過ごすためのポイントをご紹介します。

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  第126号　（2020年9月30日配信） 骨密度の低下にご注意を！　骨づくりは栄養の補給と運動から。

  “運動の秋”とはいえ、思うように体を動かせないのが気になりますね。
  適度な運動を続けることは、健康で丈夫な骨をつくるのにも役立つといいます。
  そこで今回は、骨づくりに大切なポイントをご紹介します。

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