いきいきマガジンバックナンバー

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  第145号（2022年4月28日配信）腸内の善玉菌を増やして、健やかな毎日を過ごしましょう。

  過ごしやすい陽気の日が増えて、外に出かけたくなる時期ですね。
  それなのに、「なんとなく溜まっている気がする」「スッキリしない」など、調子がいまひとつと感じることはありませんか。
  
  そこで今回は、“快腸”な毎日を過ごすためのポイントをご紹介します。

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  第144号（2022年3月31日配信）歯と口のケアを心がけて、健やかな口内環境を保ちましょう。

  まもなく、新年度がスタート。
  オンラインでのやり取りが一般的になり、対面の機会はさほど多くありませんが、そんな状況だからこそ、歯や口の中の健康を保つことが大切ではないでしょうか。
  
  そこで今回は、口内環境をケアするためのポイントをご紹介します。

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  第143号（2022年2月28日配信）朝・昼・夜と、花粉症対策のために心がけたいポイントがあります。

  少しずつ暖かさが増していくのを感じる季節。
  ようやく春の兆しが……と思っても、今度は大量の花粉が飛び始めて、鼻水やくしゃみ、目のかゆみに悩まされるという方もいらっしゃるのではないでしょうか。
  
  そこで今回は、花粉症のつらさを少しでも和らげるためのポイントをご紹介します。

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  第142号（2022年1月31日配信）内臓脂肪を減らす生活習慣を心がけて、メタボを防ぎましょう。

  一年で寒さが最も厳しくなる時期。
  ますます運動する機会も減って、なんだかおなかがポッコリしてきたような……。
  そのままの生活を続けていると、次の健康診断では「メタボ」と判定されてしまうかもしれません。
  
  そこで今回は、メタボを防ぐための食事や運動のポイントをご紹介します。

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  第141号（2021年12月29日配信) 食物繊維をバランスよく摂ることで、おなかの調子が整います。

  年末年始は、食べ過ぎがちょっと気になる時期かもしれません。
  食物繊維は、おなかの調子を整えてくれるだけでなく、さまざまな健康への働きかけが報告されている注目の成分です。
  そこで今回は、食物繊維の種類と摂り方のポイントをご紹介します。

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  第140号（2021年11月26日配信)こまめな水分補給で冬も元気に過ごしましょう。

  皆さんは、冬場の“水分補給”をどれくらい意識していらっしゃるでしょうか。
  気温が低くなると、のどが渇いて自然に水を飲むことが少なくなり、体内の水分が不足しやすくなるといわれています。
  そこで今回は、冬を元気に過ごすための水分補給のポイントをご紹介します。

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  第139号（2021年10月29日配信）脳の働きを活性化するためには、日々の習慣が大切です。

  「最近、物忘れが多いかも」「新しいことを覚えるのが苦手」と感じることはありませんか？
  健康づくりには日々の運動や食事などの習慣が大切であることはよく知られていますが、実は、脳の働きにも毎日の生活習慣が深く関わっているといいます。
  そこで今回は、脳の働きを活性化するためのポイントをご紹介します。

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  第138号（2021年9月30日配信）目を優しくいたわって、くっきり見える毎日を目指しましょう。

  読書の秋、芸術の秋といわれるように、心の栄養になる書物を読んだり、美しいものを鑑賞したりするのにピッタリの季節ですね。
  でも、いつの間にか目を酷使してしまっているかもしれません。
  そこで今回は、目の疲労感を和らげるためのポイントをご紹介します。

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  第137号（2021年8月27日配信）バランスのよい食生活のために、五大栄養素の働きを知りましょう。

  夏は暑さのせいで食欲が落ちたり、あっさりした食事で済ませることが多くなったりして、食事の栄養バランスが崩れがちではないでしょうか。
  そこで今回は、バランスのよい食生活のポイントをご紹介します。

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  第136号（2021年7月30日配信）質の良い睡眠のポイントは、深部体温のスムーズな低下です。

  蒸し暑い日々が続くと体にも大きな負担がかかり、体調管理が心配ですね。この時期は特に、「しっかり眠れない」という方も多いのではないでしょうか。
  そこで今回は、夏の睡眠対策のポイントをご紹介します。

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  第135号（2021年6月22日配信）「ロコモ」予防のカギは、適度な運動とバランスの良い食生活

  自宅で過ごすことが多い今日この頃、運動不足を感じている方も多いのではないでしょうか。 歩いたり、体を動かしたりする機会が減ると、足腰の衰えが気になりますね。
  そこで今回は、いきいきとスムーズに動ける毎日を目指すためのポイントをご紹介します。

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  第134号（2021年5月20日配信） しっかりニオイ対策をして、爽やかな毎日を過ごしましょう。

  雨がしとしと降る日が続く季節になると、普段はあまり気にならないのに、ニオイを強く感じることがありますね。
  蒸し暑い時期は特に、エチケットとしてもニオイのケアをしておきたいところです。
  そこで今回は、この時期に心がけたいニオイ対策のポイントをご紹介します。

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