いきいきマガジンバックナンバー

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  第132号　（2021年3月31日配信） 代謝をアップさせるには、食事と運動の両面からのアプローチが大切。

  いよいよ新年度がスタート。
  元気な毎日を過ごしたいところですが、おうち時間が増える中で運動をする機会が減り、体が重く感じるという方もいらっしゃるかもしれません。
  そこで今回は、代謝をアップさせてアクティブに動ける体をつくるためのポイントをご紹介します。

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  第131号　（2021年2月26日配信） 抗酸化作用を意識して、若々しい毎日を過ごしましょう。

  皆さまは「活性酸素」という言葉をご存じですか？
  酸素は私たちが生きていく上で欠かせないものですが、その一部が体内で活性酸素に変化して、体を老化させたり、健康を脅かしたりするといいます。
  そこで今回は、活性酸素の発生をなるべく抑えて若々しい毎日を過ごすためのポイントをご紹介します。

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  第130号　（2021年1月29日配信）健やかな頭皮から、美しく元気な髪が育まれます。

  年齢を重ねるにつれて、以前より体の調子が気になることはよくありますが、体の一部である髪についても、「最近、髪が細くなった」「髪に元気がない感じがする」という方も少なくないようです。
  そこで今回は、健やかな髪や頭皮を育むためのポイントをご紹介します。

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  第129号　（2020年12月30日配信） 深い睡眠のカギを握るのは、体温のコントロールです。

  日ごとに寒さの強まるこの時季は、満足のいく睡眠がとれないこともあるのではないでしょうか。
  そこで今回は、寒い冬に睡眠の質をアップさせるためのポイントをご紹介します。

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  第128号　（2020年11月30日配信） 「体の疲れ」だけでなく、「脳の疲れ」を和らげることも大切です。

  自宅で過ごす時間が増えたことで、運動不足などが気になる一方、理由がはっきりしない疲れや、だるさを感じることが増えたという方もいらっしゃるようです。
  そこで今回は、長引くだるさや疲れの原因とその対策をご紹介します。

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  第127号　（2020年10月30日配信） 平均寿命と健康寿命の差を縮めることは、日本社会の課題でもあります。

  “長寿大国”として世界的にも知られている日本ですが、本当に大切なのは「健康寿命」と呼ばれる期間を延ばすことだといわれています。
  そこで、今回は、いつまでも元気な毎日を過ごすためのポイントをご紹介します。

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  第126号　（2020年9月30日配信） 骨密度の低下にご注意を！　骨づくりは栄養の補給と運動から。

  “運動の秋”とはいえ、思うように体を動かせないのが気になりますね。
  適度な運動を続けることは、健康で丈夫な骨をつくるのにも役立つといいます。
  そこで今回は、骨づくりに大切なポイントをご紹介します。

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  第125号　（2020年8月31日配信） 腸の働きは健康生活の要。免疫力アップのためにも重要です。

  今年の夏も暑さの厳しい日が多かったですね。
  高温多湿の環境は体への負担も大きく、特に、健康生活の要ともいえる腸の働きが衰えているかもしれません。
  そこで、今回は、元気な腸をキープするためのポイントをご紹介します。

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  第124号　（2020年7月31日配信） 脱水症・熱中症の予防のために、こまめな水分補給を心がけましょう。

  夏真っ盛りの今。気温・湿度が高く、体への負担も大きい時季ですね。
  中でも心配なのが、熱中症ではないでしょうか。
  日差しの強い屋外だけでなく、屋内でも水分の補給が足りないと熱中症にかかりやすいといわれています。
  そこで、今回は、上手な水分補給のポイントをご紹介します。

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  第123号　（2020年6月26日配信） 意外に乾燥しやすい、デリケートな夏の肌。 きちんとケアしましょう。

  気温、湿度がさらに高くなるこれからの時季は、体への負担が大きいだけでなく、肌もデリケートな状態になりやすいといいます。
  そこで、今回は、夏のスキンケアのポイントをご紹介します。

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  第122号　（2020年5月29日配信）女性だけでなく、男性にも更年期の症状があらわれることがあります。

  年齢とともに変化があらわれる更年期。
  症状のある方、ない方、人によってさまざまだと思いますが、女性だけでなく、男性にも更年期の症状があらわれることもあるそうです。
  そこで今回は、更年期の男女による違いや対処法をご紹介します。

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  第121号　（2020年4月24日配信）糖質は摂り過ぎても、不足し過ぎても、健康に悪影響を及ぼします。

  ご飯やパン、麺類などに多く含まれる糖質。 日々の活動のエネルギー源となる大切な栄養素ですが、摂り過ぎてしまうと生活習慣病などの原因になることもあります。
  今回は、糖質を上手に摂るためのポイントをご紹介します。

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